在按摩前，最重要的一步是先将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，补充水分（最好是淡盐水或含电解质的饮料），并用湿毛巾擦拭身体进行物理降温,按摩是在这些基础措施之上进行的。
以下是几个针对中暑非常有效的穴位,以及按摩方法和顺序：
核心急救穴位（首选）
人中穴 (Renzhong / GV26)
- 位置：位于上唇，鼻唇沟的上1/3与中2/3的交点处。
- 功效：这是中医的“急救要穴”，具有醒神开窍、苏厥救逆的作用，对于中暑引起的突然昏厥、意识不清有立竿见影的效果。
- 按摩方法：
- 用拇指指甲（注意不要太长，以免掐伤）或指腹，用力、快速地按压此穴位。
- 力度要由轻到重，以患者感到有明显的酸、麻、胀痛感，并出现“哼”一声或稍微皱眉等反应为宜。
- 持续按压20-30秒,直到患者恢复意识或症状缓解。
合谷穴 (Hegu / LI4)
- 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，当拇指和食指张开时,肌肉的最高点就是。
- 功效：被称为“万能穴”，能清热解表、镇静安神、通经活络，对于中暑引起的头痛、头晕、口干、恶心等症状有很好的缓解作用。
- 按摩方法：
- 用对侧手的拇指指腹,垂直按压在合谷穴上。
- 施加一定的压力，进行按揉,力度以感到酸胀为宜。
- 按揉2-3分钟,左右手交替进行。
缓解全身症状的重要穴位
曲池穴 (Quchi / LI11)
- 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁凹陷处，简单说就是屈肘时，肘横纹尽头向外侧按,有一个明显的凹陷。
- 功效：清热解表、疏风散热，这是清热退热的要穴，对中暑后高热、口渴、心烦等症状效果显著。
- 按摩方法：
- 用对侧手的拇指，按压在曲池穴上,进行按揉。
- 力度要稍重，保持2-3分钟的酸胀感。
- 也可以用指关节进行点按。
委中穴 (Weizhong / BL40)
- 位置：位于膝盖后方的腘窝横纹中点。
- 功效：清热泻火、通利小便，中暑后身体的热邪需要通过小便排出，委中穴有助于清热利尿,缓解暑湿。
- 按摩方法：
- 患者可以俯卧,或他人帮助用拇指点按。
- 用力点按此穴，保持1-2分钟，直到局部有明显的酸胀感,注意不要用指甲掐。
内关穴 (Neiguan / PC6)
- 位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指宽）,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
- 功效：宁心安神、和胃降逆，对于中暑引起的恶心、呕吐、心慌、胸闷等症状有很好的缓解作用。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹垂直按压,进行按揉。
- 力度适中，持续2-3分钟,以感到酸胀为度。
简单易行的自我按摩顺序
如果情况不严重，患者可以自行操作,建议按以下顺序进行：
- 合谷穴：先按两侧合谷,缓解头晕头痛。
- 曲池穴：再按两侧曲池,帮助身体降温。
- 内关穴：最后按两侧内关,缓解恶心不适。
重要注意事项
- 首要原则：穴位按摩是辅助治疗，不能替代急救措施，一旦发现中暑，首要任务是脱离高温环境、降温、补液。
- 轻症适用：对于先兆中暑和轻症中暑（头晕、乏力、大量出汗）效果较好，如果出现高热、昏迷、抽搐、无汗等重症中暑表现，必须立即拨打急救电话（120），并等待专业医护人员,同时进行上述基础急救。
- 力度适中：按摩时以感到酸、麻、胀为宜,不要用力过猛造成损伤。
- 孕妇禁用：合谷穴（尤其是左侧）有催产作用,孕妇禁用。
- 皮肤破损：如果按摩穴位处有伤口或皮肤病,应避开。
中暑后按摩人中、合谷、曲池、内关这几个穴位组合，可以起到很好的急救和缓解作用,但一定要以快速脱离危险环境为第一要务。
