头疼按手部哪个穴位能缓解？

首选推荐：合谷穴

• 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”的位置，找到虎口，将拇指和食指分开，用另一只手的拇指指关节横纹，对准虎口边缘,拇指指尖下凹陷处就是合谷穴。
• 为什么有效：合谷穴是大肠经的原穴，大肠经循行经过面部和头部，中医有“面口合谷收”的说法，意思是面部和口部的疾病，都可以通过按压合谷穴来治疗，它对缓解前额痛、偏头痛、牙痛等效果尤其显著。
• 按压方法：用拇指指腹用力按压，以感到明显的酸、麻、胀痛感为宜，每次按压1-3分钟，可以左右手交替进行，如果疼痛剧烈，可以持续按压5-10分钟。

按头疼位置选择特定穴位

除了合谷穴这个“万能穴位”，根据头疼的不同部位,还可以按压以下穴位：

缓解前额痛（像戴了紧箍咒一样）

• 穴位：列缺穴
  • 位置：位于手腕桡侧（拇指侧），腕横纹上1.5寸（约两指宽），简单找法：双手虎口交叉，一手食指按在另一手腕后,食指指尖下方的凹陷处就是列缺穴。
  • 为什么有效：列缺穴是肺经的穴位，但它的络脉“走手阳明大肠经”，而大肠经正好经过前额，它对前额头痛、眉棱骨痛有很好的效果。
  • 按压方法：用拇指指腹按揉，感觉酸胀即可，每次3-5分钟。

缓解偏头痛（一侧太阳穴附近胀痛）

• 穴位：外关穴
  • 位置：位于手腕背侧，腕横纹上2寸（约三指宽），尺骨（小指侧的那根骨头）与桡骨（拇指侧的那根骨头）之间，简单找法：从手腕横纹向上量三指宽,两骨头之间的凹陷处。
  • 为什么有效：外关穴是三焦经的络穴，三焦经的循行路线正好经过耳后、侧头部，它是治疗偏头痛、耳鸣、眼疾的要穴。
  • 按压方法：用拇指用力按压，并向深处揉按，以能耐受的酸胀感为度，持续3-5分钟。

缓解后脑勺痛（颈部上方，感觉颈项僵硬）

• 穴位：后溪穴
  • 位置：位于手掌尺侧（小指侧），第五掌指关节后的远端横纹头赤白肉际处，也就是小指掌指关节后,有一个横纹的凹陷处。
  • 为什么有效：后溪穴是小肠经的“输穴”，又是“八脉交会穴”之一，通于督脉，督脉行于脊里，入络于脑，因此按压后溪穴可以疏通督脉气血，缓解后脑痛、颈项僵硬。
  • 按压方法：用另一只手的拇指指尖掐按，力度可以稍大，同时活动一下脖子，效果更佳，每次3-5分钟。

缓解头顶痛

• 穴位：中渚穴
  • 位置：位于手背，第四、五掌骨间，掌指关节后方凹陷处,大概在无名指和小指根部的下方。
  • 为什么有效：中渚穴是三焦经的穴位，三焦经也循行经过头顶，对于头顶的胀痛、眩晕有一定效果。
  • 按压方法：用拇指指腹按揉，感觉酸胀即可，每次3-5分钟。

总结与建议

注意事项

1. 找准穴位：可以先用手指轻轻按压，找到最敏感、酸胀感最明显的那个点。
2. 力度适中：按压力度以“酸、麻、胀”为宜，不是越痛越好，如果感觉刺痛,说明用力过大了。
3. 双侧按压：可以双手交替按压,或者同时按压双手的对应穴位。
4. 持续按压：每个穴位持续按压3-5分钟,期间可以配合深呼吸。
5. 辅助方法：按压穴位的同时，可以适当活动脖子、耸耸肩，或者用热水袋敷在后颈部,效果会更好。
6. 何时就医：手部穴位按压主要用于缓解急性、功能性头痛，如果您的头痛非常剧烈、持续不缓解、伴有恶心呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状，或者是由外伤、高血压等引起的，请务必及时就医,明确病因。