小臂外侧穴位有哪些？

小臂外侧主要穴位概览

您可以将小臂外侧大致分为三个区域,分别对应不同的经络和穴位：

1. 桡侧（拇指侧）：主要是手阳明大肠经。
2. 尺侧（小指侧）：主要是手少阳三焦经。
3. 中间区域：主要是手阳明大肠经的分支和手厥阴心包经的个别穴位。

重要穴位详解（从肘到腕）

曲池穴 (Qū Chí - LI11)

• 位置：屈肘成90度，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁（就是肘关节外侧那个骨头凸起）与尺泽穴（肘横纹中央）连线的中点。
• 所属经络：手阳明大肠经。
• 主要功效：
  • 清热解表，疏风通络：这是它的核心作用，可以用来治疗感冒发热、咽喉肿痛、风疹、过敏等。
  • 调理肠胃：对腹痛、腹泻、痢疾等消化系统问题有效。
  • 上通下达，通经活络：对于手臂疼痛、麻木,以及高血压有很好的调理作用。
• 简易取穴法：屈肘，用另一只手的拇指按压肘尖外侧的凹陷处,有明显酸胀感即是。

手三里穴 (Shǒu Sān Lǐ - LI10)

• 位置：在曲池穴下2寸（约三横指宽），阳溪穴（见下文）与曲池穴的连线上。
• 所属经络：手阳明大肠经。
• 主要功效：
  • 通经活络，消肿止痛：是治疗手臂酸痛、麻木、半身不遂的常用要穴。
  • 调理肠胃：对于腹痛、腹泻、消化不良效果显著。
  • 清热明目：对眼睛疲劳、视力模糊有帮助。
• 简易取穴法：从曲池穴往下量三指（食指、中指、无名指并拢的宽度）,按压有酸胀感的地方就是。

合谷穴 (Hé Gǔ - LI4) - 此穴虽在手部，但为大肠经重要穴位，常与前臂穴位配伍使用

• 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 所属经络：手阳明大肠经。
• 主要功效：
  • 止痛第一要穴：对头痛、牙痛、咽喉痛、腹痛等各种疼痛都有显著效果。
  • 清热解表：治疗感冒、发热、无汗。
  • 通经活络：治疗面瘫、口眼歪斜。
• 简易取穴法：拇指和食指张开，在虎口肌肉的最高点,用力按压会有明显酸胀感。

支沟穴 (Zhī Gōu - SJ6)

• 位置：在腕背横纹上3寸（约四横指宽），尺骨与桡骨之间，阳池穴（见下文）与肘尖的连线上。
• 所属经络：手少阳三焦经。
• 主要功效：
  • 疏肝解郁，行气止痛：是治疗便秘（尤其是气秘）的特效穴。
  • 通利三焦：对胸胁胀痛、耳鸣、耳聋、落枕有很好的效果。
• 简易取穴法：手腕横纹向上四指，在两骨（尺骨和桡骨）之间的凹陷处按压。

外关穴 (Wài Guān - SJ5)

• 位置：在腕背横纹上2寸（约三横指宽）,尺骨与桡骨之间。
• 所属经络：手少阳三焦经。
• 主要功效：
  • 联络气血，通经活络：是八脉交会穴之一，通阳维脉，能治疗头、颈、肩、背、上肢的多种疾病。
  • 清热解表：对感冒、发热、头痛、牙痛有效。
  • 治疗眼耳疾病：如目赤肿痛、耳鸣、耳聋。
• 简易取穴法：手腕横纹向上三指，在两骨之间的凹陷处按压，它是治疗上半身疾病的“万能穴”之一。

阳溪穴 (Yáng Xī - LI5)

• 位置：在腕背横纹桡侧（拇指侧），当拇指上翘时,在拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷中。
• 所属经络：手阳明大肠经。
• 主要功效：
  • 清热解表，通利关节：对头痛、目赤肿痛、耳鸣、手腕痛有治疗作用。
  • 疏风清热：常用于治疗风热感冒。
• 简易取穴法：将手腕横纹向拇指侧翘起,在手腕拇指侧出现的两条大筋之间的凹陷处。

总结表格

温馨提示

• 自我保健：日常可以用拇指按压这些穴位，每次3-5分钟，感到酸胀即可，有助于缓解疲劳、改善循环。
• 专业治疗：针灸、艾灸、推拿等疗法对这些穴位有更强的刺激效果,对于治疗相关疾病效果更佳。
• 辨证施治：穴位的选择需要根据具体病症来定，如果用于治疗疾病,最好咨询专业的中医师或针灸师。